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其他資訊
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Stay fit with me 知名健身部落客
山姆伯伯 專業運動訓練平台山姆伯伯工作坊
甘思元 力格運動健護中心創辦人
健力女子的日常 知名健身部落客
健身狂 Sally Chen 知名健身部落客
健身教練Annie ACED Fitness UK 執行長/教育總監
健美女大生 資深教練/健身部落格作者
郭婞淳 奧運銅牌舉重選手
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從事健身教學多年，最常聽到的不外乎就是不少女性學生跟我說：「我想瘦身，但是不想變金剛芭比。」，或是「我自己在家做了一個星期的深蹲，可是覺得自己的大腿變粗了！」由此可見，不少女性雖然知道重量訓練或阻力訓練對身體有好處，但是卻對「爲什麼要做重量訓練？」、「重量訓練的正確觀念有哪些？」及「如何透過正確有效的訓練來達到目標？」、「飲食與重量訓練的關係有多密切？」有著許多的迷思及誤解。
《女力！從零開始重量訓練》這本書透過運動科學的角度來解開大家對重量訓練的迷思，由女性生理學的角度來設計九階段的身體改造計畫，幫助女人做一個了解自己身體、懂得訓練自己的人，才能真正控制自己的人生！－－ACED Fitness UK 執行長/教育總監 健身教練Annie
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「舉得像男人一樣重，但看起來像個女神」── 對我來說，真正性感的女人，是自信、愛自己、有力量的。
透過閱讀這本書，跟著作者一路破解運動迷思、建立正確觀念、實踐訓練計畫，一步一步踏入設計與架構都相當完整的女性健身世界，所有女性健身容易遇到的問題，幾乎都能在此書中找到答案。市面上瘦身健身的書籍雖然不少，但是觀念正確、針對女性健身的可靠書籍並不多，這本書不僅能幫助初學者釐清一些關於肌力訓練的迷思與重點指引，更棒的是作者非常用心的一步一步教我們如何為自己安排課表，並且詳細說明其背後的知識與觀念。非常推薦這本翻得清楚易懂的健身工具書給每一位想要變得更有力量的女孩們；這本書再度強調了一個觀念：健身是一種生活態度，而不是減肥的過程。－－知名健身部落客 Stay Fit With Mi
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這本書涵蓋很多大家都想知道的資訊，不管是對初入門的新手或開始訓練一段時間的人來說，都很實用。除了強調肌力訓練的重要性外，也提到現今審美價值觀的問題，不像坊間運動書標題都是大大的「白瘦美」、或強調「三分鐘能瘦一生」等讓民眾有錯誤期待、越走越偏的觀念。「變得更強壯」是很多台灣女生都會害怕聽到的字眼，本書透過分析肌力跟健康的關聯性來打破這樣的刻板印象，也鼓勵女生透過重訓，讓自己更有自信。－－知名健身部落格 健力女子的日常
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這不只是一本女性剛接觸重量訓練時要看的書，也適合初學健身者對於重量訓練迷惘的朋友，這不是一本會讓你覺得難上手又昏昏欲睡的教科書，是許多從生活中的小故事，讓大家認識肌肉跟力量對女性的重要性的必要。這本書淺顯易懂的內容，讓我知道如何更貼近人心的去分享重量訓練對女性的好處。有力量的女性並不代表她們很男性化，她們強壯有力的外表下，擁有著健康的身體，健康的身體磨練了她們的心智，更提高了生活品質。
我常說：「重量訓練的根本是身體健康強壯，體態只是附加價值。」
重量訓練，不只是訓練這麼膚淺的事。訓練是從生活中提升自我，訓練是幫助身體抵抗老化，訓練是堅強的預防疾病。
這本書確實做到了這一點：讓所有女性對重量訓練產生安全感，不再畏懼！還談到了各種細節，不管是營養補充、訓練方式，或是課表安排跟伸展放鬆，由淺入深帶著我們學習到正確的健身知識。我由衷地希望身邊對重量訓練排斥的姐妹，一定要耐心的閱讀，你會讓自己更加愛惜自己的身體。－－網路健身部落客 健身狂 Sally Chen
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盧．舒勒及艾爾文．科斯葛羅夫兩位作者都是肌力與體能教練的背景，在這本書之前，他們寫的一系列《女性重訓新思維》(The New Rules of Lifting)書籍在美國擁有相當不錯的評價；而這本書出版之後，同樣獲得很好的評價。為什麼他們的書會受到歡迎呢？首先，這本書雖然以運動科學為專業知識的依據，但文章寫得深入淺出、淺顯易懂，即使讀者沒有運動科學的背景，仍然能夠順利的閱讀及吸收。第二點，這不是一本學術型的書籍，而是「實務型」書籍，提供一套有脈絡的訓練系統。艾爾文．科斯葛羅夫本身是體能教練，而且在美國也共同擁有一間名為Results Fitness訓練中心，書中分享了實際訓練時的作法及調整，符合讀者在不同環境下的需求，內容十分豐富實用，不僅破解常見的肌力訓練迷思，同時也包含了週期訓練及功能訓練的觀念，是一本不可錯過的好書。－－專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊 山姆伯伯
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超棒的書，文筆流暢不說，還有著豐富的研究文獻，每一個想讓自己的身體變強的人都應該詳讀。雖然這是為女性而寫的書，但裡面的健身原則也適用於男性喔！」── 亞馬遜讀者Tony Gregory
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我從一開始就立刻愛上了書中的運動計畫。對我來說，這本書有結構性的指導與持續漸進的訓練課程，完全就是我一直在尋找的好物！經過七週的按表操課後，我的上半身肌力就有了明顯的變化，而且還甩掉了１％的身體脂肪！
現在我跟著《女力》的訓練計畫已經九個月了，這本書不會承諾妳急速瘦身的魔法或是什麼女神瘦身操，但它帶來的是真正的強壯，對於我這樣的重訓入門者來說，真的很實用！我絕對會推薦這本書給更多想要更健康、強壯，而且正在尋找一本結構完整的健身指南的人。」── 亞馬遜讀者Michelle Romero
- 作者： 盧．舒勒, 艾爾文．科斯葛羅夫 新功能介紹
- 原文作者：Lou Schuler,Alwyn Cosgrove
- 譯者：羅譽寅
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2017/03/30
- 語言：繁體中文
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記者周之鼎／高雄報導 由知名藝人麻吉大哥黃立成一手打造的M17戰隊，在世界級賽事初試啼聲就獲得不錯的成果，M17昨（7/6）日在第一天的《英雄聯盟》亞洲對抗賽擊倒中國戰隊OMG，為LMS奪下唯一一勝。在賽後也接受三國媒體的採訪。 中國媒體問到關於OMG後選了勒布朗來conter他的庫奇是否正確？Apex認為選擇勒布朗只是一個接近五五開的開法，Apex認為打庫奇使用刺客如劫，或是使用奧莉安娜會比較有效果。此外也有台灣媒體問到OMG封鎖了他的招牌角色卡莎碧雅是否是因為他「蛇王」的名號？Apex則謙虛表示應該不是這個原因，只是國外也許是參照LMS其他隊伍的Ban pick方式，所以就依樣畫葫蘆的Ban了卡莎碧雅。 而Dee在今天比賽時也帶了一罐咖啡色的飲料上台，這也引起了台灣其他媒體的興趣，Dee表示那是拿鐵咖啡，而且說自己每次比賽有喝咖啡的狀況就會比較好，也因此在比賽前還特別跑出去買。 ▲在這場表現極佳的M17下路「雙D連線」 Dee與Dreamer。 被問到這一屆想和哪些選手對決時，3Z和Dee表示希望對上最強的SKT並且能有好表現。泰山與Dreamer則都表示想對上MVP，因為兩隊常常私底下約團練，但M17的結果都不太好，希望可以在舞台上一較高下。Apex則希望對上OMG，因為OMG是目前LPL最強的隊伍，而且也確實打贏了。 此外對於LMS過去在世界賽表現不佳的看法，教練認為由於M17沒有過去的戰績包袱，因此反而心態可以更放開來打。明日M17將對上韓國強對MVP，對此教練則表示，將會針對對方的中路來封鎖，希望可以取勝。
記者林俐瑄／台北報導 由張立東、無尊、陳大天、惡魔、林東緒、大根、大寶、阿量等8位演員組成的搞笑團體《搞笑者們》，近日在台北親子劇場加演四場，綜藝教母張小燕22日特別撥空觀賞《搞笑者們4.0》在台北演出的最後一場，她全程大笑，還笑到流出眼淚。 ▲張小燕觀賞《搞笑者們4.0》，爆笑劇情笑到流眼淚。（圖／怡佳娛樂） 演員們得知張小燕要來都相當興奮，非常期待演後跟張小燕合照，沒想到，張小燕搞笑回應，「如果我沒有笑十次就不拍了」。結果中場休息時，張小燕到後台，頻頻擦拭眼角說，「天阿～我真的一路笑到流眼淚！」而一看到正在準備換裝的搞笑者們，忍不住回想起剛才的爆笑劇情，指著演員說，「你們真的太好笑了！」 ▲庹宗康日前捧場觀賞《搞笑者們4.0》。（圖／怡佳娛樂） 舞台劇《搞笑者們4.0》完成21場全台巡演，知名主持人庹宗康、藝人郭書瑤、小樂、坤達、林育群、楊晴、大飛、楊晨熙、梁以辰、杜妍、田亞霍、小優等都到場支持，近日在台北親子劇場加演四場，吸引近3000人次觀賞，這是搞笑者們首度進駐近千人中型劇場演出，滿場笑聲如雷，不少觀眾三刷買票支持，更留言表示，看《搞笑者們》一定要事先買好保險，不然每次都笑到抽筋，實在太危險。 終演場將在11月26日晚上7點應台南市政府文化局邀請，於台南麻豆國小操場戶外演出一場，有興趣的南部觀眾，請把握最後觀賞機會，相關演出資訊，歡迎上搞笑者們官方粉專查詢。
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